什么是镁?
栏目:bet体育备用网址 发布时间:2019-11-04 10:47
全部展开
镁在人体中的存在镁是人体中必不可少的矿物质元素,并且主要以阳离子形式存在于人体中。
人体中约有50%的镁包含在骨骼中,另一半主要包含在人体组织和器官中,血液中仅包含约1%的镁,但它也起作用。对血液健康很重要。
镁缺乏症的症状镁广泛存在于各种动植物食品中,但应保护镁缺乏症的症状。
如果您的身体缺乏镁,则最初的迹象是血清镁水平下降。
随着时间的流逝,它会导致血清钙水平下降和低钙血症。
因此,镁缺乏会间接导致钙缺乏引起的症状,例如骨质疏松。
人体缺镁的主要症状是:严重低钙血症,低钾血症,体内钠retention留,甲状旁腺激素循环不足,神经系统和肌肉症状(例如肌肉震颤)战争,肌肉抽筋,手部攻击),脚,夜间睡眠,抽搐等),食欲不振,恶心,呕吐等。
镁缺乏的原因1胃肠道疾病:长期腹泻,吸收不良综合征,腹腔疾病,肠道炎症,部分肠切除等。它们可能导致镁的消耗。
2肾脏疾病:糖尿病,长期使用利尿剂。它可以增加尿液排泄中的镁损失。
还有其他引起镁浪费的药物。
3.过量饮酒:有不良的饮食习惯,过量饮酒等胃肠道问题,镁的大量流失会导致镁耗竭,这对于酒精中毒引起的镁缺乏很重要原因
年龄4:老年人体内镁缺乏症更为常见。这主要是因为镁随着年龄的增长而在小肠中吸收的能力下降。平衡状态下,镁缺乏很难避免。
镁的食物来源镁是植物叶绿素的成分,因此富含菠菜和海藻等绿叶蔬菜中的镁。此外,诸如糙米,荞麦,燕麦麸和坚果等谷物的镁含量很高。小麦,杏仁,榛子,花生,坚果等,肉,牛奶中的镁含量相对较高,而精制食品中的镁含量最低。
水果中镁含量不高。它仅包含在香蕉和香蕉中。


下一篇:没有了